アバンドのHMB顆粒
ランネットの広告メールでサンプルのプレゼントがあった。味見程度の一袋。オレンジ味のサンプルをもらった。240〜300ccの水に溶かして飲むと説明にある。 ワークアウト中に700ccのミネラルウォータを半分飲んでから一袋入れた。普段、ジュースを飲まないから味が濃くて甘味が強く感じる。水を追加して薄くして飲んだ。オレンジジュースといっしょの味で美味しく飲めた。 HMBはピル状のものを以前に摂っていた。効果が感じられずに続けなかった。 サンプルの飲用者には一度だけ使えるクーポンが送られてきた。アマゾンで買うと300円引きになる。6袋入りが2,572円のところクーポンで2,272円になって買えた。 一箱飲み終えて測ってみた。数値はよくなっているが誤差みたいな感じ。2023年の5月とほぼ同じで、続ける価値はあるのか。 含有量 HMB 1,500mg グルタミン 7,000mg アルギニン 7,000mg アミノ酸の含有量
アシックスショートタイツ
アシックスにも短い丈のスパッツが存在した。メジャーなメーカーなため大阪にもリアル店舗があるので、試着しようと行ってみた。
ビール酵母亜鉛マカ
ビール酵母に亜鉛とマカが含まれているサプリメントを摂っている。食前に飲むと効果があると書いてあったので、起床後と夕ごはん前（忘れるときが多い）と寝る前に5粒ずつ飲んでいる。ビール酵母は精液ダラダラらしい。そのせいか射精なしのオナニーが難しくなった。マカとニンニクは性欲増加に作用し、勃起力が上がってる気がする。エビオスと比べて飲む量が少なくてよい。
近ごろは小さいビキニで泳いでいる
ジムで使っている水着がまだクタクタになってないのだが、Yahoo! JAPANの半額クーポンに釣られて買うてしまった。
2022年後半のビキニ
程よく露出できるビキニの水着を常に探している。シンプルな無地のデザインが好みだからなかなか見つからない。 TMコレクションが無地でホワイトのビキニが発売した。そんなに高価ではないのでさっそく購入。
歯医者に行ったみたいにツルツル
ホワイトニングハミガキを色々と試すのだが、「これぞ！」というのがなかった。今度こそ「これはいい」になるのか？
2022年のジム用ビキニ
今年の水着はビキニ屋のビキニにした。
MCTオイルをはじめてみた
ココナッツ中の中鎖脂肪酸を取り出したオイル。「中鎖」が速く吸収するから体脂肪になりにくいのだとか。
91〜130gのタンパク質が必要
このところ食欲が落ち、たんぱく質があまり摂れていないと感じたためプロテインを摂り始めた。これまで何度か摂っていたが、いつも続かない。普通でも体重の1.4倍、トレーニングしていたら2倍のグラム数のたんぱく質を摂らなといけない。
2021年のジム用水着
メンズビキニドットコムで20％割引していたビキニ。白いのが欲しいがないので黒を購入。
ヒジのシワシワ
ヒジのシワシワ感もジジィくささがうかがえる。手の甲同様に潤すことをはじめてみた。
今年（2021）の水着にしようと思っていたのだが
今穿いている水着も一年使うとかなりクタクタになってきた。ボディウェアーの新作ビキニが出たのでゲットした。
シミができにくい身体に
紫外線が強くなる季節の前から日焼けしておくと、シミができにくくなるようだ。
全身をシェービングするために
今までで一番いいと思うのはクリニークのクリームシェイブ。肌に薄く伸ばして抵抗少なく剃れるから痛みが少ない。¥3,000もするし、全身に使うし、どこでも買えるわけではないから、違うのを探している。
効率的な筋トレ（努力しないで筋肥大）
「ロジカル筋トレ」という本を読んだ。効率がいい筋トレの指南書だ。「どうしてそれをするのか」にフォーカスしている。基本的にアスリートのパフォーマンスアップを書いているが、ボディメイクも書いてある。筆者は菊池雄星のトレーナーをしていた経歴がある。
今の常識
脂肪減らすなら有酸素運動。と言われてきたが、有酸素運動してもカロリーが消化するのはそのときだけらしい。
DNSのBCAA
ワークアウト前後に飲んでいるサプリメントを変えた。アミノ12と同じくらいの容量で、ちょっと安い値段であるDNSのBCAAを選択した。
手の甲がしわしわ
乾燥しているからシワシワなのかと仮説をたてた（加齢のことは置いておく）。顔や身体に使っているローションを手の甲に使ってみた。一時は潤う。これを続けてたらシワがなくなっていくのを期待してる。
家トレの工夫
唯一ある道具は10kgのダンベル。片方だけ。すぐにできるのはダンベルを持ってのスクワット。筋肉を意識できるように裸でやる。大きな鏡がないから動画で撮って動作の確認。
ジムのプールで穿いてる水着（2020年）
ジムのプールで穿いてる水着はプリンのビキニ。おしり側がちょっとだけリオバック。
バーベルスクワット
スミスマシンが一台しかないのでスミスマシンを使ったワークアウトは順番待ちになることが多い。パワーラックだと3台あるので、バーベルスクワットに切り替えてみた。
グアムマラソン当日
集合時間は早い。朝食は事務局に申し込めばおにぎりが買えるのだが、冷めているものは嫌なので日本からカップラーメンを持っていった。着替えて出発。ヒルトンからはバスが出ていないから、まだ陽が暗い中を歩いて行く。スタート地点に着いてもスタートラインがわからない。他人のゼッケンを見て着いて行く。
グアムマラソン
グアムに行って走ってきた。ユナイテッドが主催するヤツ。楽天トラベルの海外ツアーで航空チケットとホテルを手配した。グアムのインターネット接続は現地のSIMを使った。
老化すると体毛が長くなる
なんで老人って眉毛が長いの？って思っていたら、40半ばくらいから自分も長いことに気が付いた。眉毛だけでなく、耳毛も生えてるし、すね毛も長くなっている。
やっぱりKuanかなと戻した
陸ワークアウトの後に一袋飲む。たった3.6gで効くのかなとも思うが。
歯の色素沈着を取る方法
コーヒー・ワインを飲んだら水を飲んで流す。それでもついてしまうときはハミガキで対応するのだが、いいものを見つけた。
Andrew Christianのショートパンツ
2019年ウェアの新調第二段。露出が少ないとトレーニングのテンションが上がらないから短めのショーツを選択した。大阪にも実店舗があるがインターネットで手に入れた。
EGDEのショートスパッツ
2019年ウェアの新調の第一弾はエグデのショートスパッツ。Sサイズを選んでぴちぴちで履く。
HMB
HMBとはロイシンの代謝物。それだけに吸収が速いんだとか。でも、それだけでは筋肉の材料にならないらしい（店員談）。
リステリンホワイトニング
クチュクチュだけでホワイトニングできそうなリステリンを使ってみた。