モテバディになるためのyuhのやり方

効率的な筋トレ(努力しないで筋肥大)

2021/06/10

「ロジカル筋トレ」という本を読んだ。効率がいい筋トレの指南書だ。
「どうしてそれをするのか」にフォーカスしている。
基本的にアスリートのパフォーマンスアップを書いているが、ボディメイクも書いてある。
筆者は菊池雄星のトレーナーをしていた経歴がある。

  • ベンチプレスでは腰を浮かさない
  • ラットプルダウンでは頸を伸ばしハンドルの端を持つ
  • スクワットや階段の昇りはかかとで地面を押しこむ
  • レッグエクステンションは水平まで膝を伸ばす