91〜130gのタンパク質が必要

このところ食欲が落ち、たんぱく質があまり摂れていないと感じたためプロテインを摂り始めた。
これまで何度か摂っていたが、いつも続かない。
普通でも体重の1.4倍、トレーニングしていたら2倍のグラム数のたんぱく質を摂らなといけない。

コスパ抜群なグロングのプロテインなら途中でやめてしまっても大したことない。
まずは1kgで初めてみる。
浄水器を通した水道水で溶かしてみたら、きれいなプロテイン液が出来上がった。
フレーバーが入っていないから、乳臭さが気になる。
ミルク割りしてみるとダマが出来て飲みにくい。冷たいものには溶けにくいかも。
少量の水で溶かしてから、冷たいミルクを混ぜると飲みやすくなった。味に飽きたらココアパウダーやジュースを入れてみるのもいいかも。

一回あたり30g（付属のスプーンに2杯）で23g（78%）のタンパク質が摂れる。液体は先に入れる方がダマはできにくいらしい。