正しいスクワットのやり方

2017/01/08

Category: やり方

リニューアルしてレッグプレスがなくなり、スクワットで代用してくれと、スタッフが教えてくれたスクワットの正しいやり方。

つま先と膝は同じ方向にするのだが、難しい場合は膝を外側に向ける(開脚のポーズになる)とやりやすい。

重心はツチフマズ。骨盤は前傾にしておしりを突き出す、少し恥ずかしい格好に。お腹は凹ませる。腿が水平になるまでしゃがむ。
ビデオを撮影してみた。

https://youtu.be/eZQOvpFf_Ac