スミスマシンでベンチプレス

チェストプレスもなくなり、その代替であるスミスマシンを初体験した。

大胸筋を大きくするためベンチプレスから。
バーが乳首の真上になるように寝転がる。
肩甲骨同士を引き寄せ、胸を張った状態にする。
腕を曲げたときに肘から先が垂直になる位置にバーをグリップする。ミゾがきざんであるから覚えてしまえば神経質にならなくてよい。
手首を返してストッパーから外す。
乳首の少し上まで下ろすことが効かせるのに有効。