家トレの工夫

唯一ある道具は10kgのダンベル。片方だけ。
すぐにできるのはダンベルを持ってのスクワット。
筋肉を意識できるように裸でやる。
大きな鏡がないから動画で撮って動作の確認。

スクワットの次はレンジだ。ダンベルをかかえて行う。

ダンベルを下腹部に置いてスラスト。

一対ではないから胸や肩のワークアウトにならない。