今の常識

脂肪減らすなら有酸素運動。
と言われてきたが、有酸素運動してもカロリーが消化するのはそのときだけらしい。

で、やり続けると筋肉も減らす。
対して筋トレは筋肉を増やすだけでなく、運動終了後もカロリーを消化し続ける（参考文献: 体脂肪を落とす×ためない スピードトレーニング）。
もう土日のジョギングは必要ないかも。ジムでのスイムもいらないかも。