正しいスクワットのやり方

リニューアルしてレッグプレスがなくなり、スクワットで代用してくれと、スタッフが教えてくれたスクワットの正しいやり方。

つま先と膝は同じ方向にするのだが、難しい場合は膝を外側に向ける(開脚のポーズになる)とやりやすい。

重心はツチフマズ。骨盤は前傾にしておしりを突き出す、少し恥ずかしい格好に。お腹は凹ませる。腿が水平になるまでしゃがむ。
ビデオを撮影してみた。

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