ラットプルダウン

ラットプルダウンをいつもと違った方法を試してみました。
バーを頚の後ろに引くのでなく、胸の前へ。背筋上部に効きます。ほかに、逆手で狭い目のグリップで胸の前へ。背中の下部に効くらしいです。やり方がおかしいのか、背中に効かず、腕が筋肉痛。